【筋トレ】腕だけ細い!腕だけが確実に太くなる想定外の方法!?

1 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[] 2014/12/25(木) 00:20:21.24 ID:vGuJInKjXMAS.net
クリスマス楽しんでるとこ悪いが頼む
3 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[] 2014/12/25(木) 00:21:02.77 ID:IgUT+n/MXMAS.net
自衛隊入る 以上
885-0
4 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[] 2014/12/25(木) 00:21:16.08 ID:3hrgFv6bXMAS.net
アームカール 腕立て リストカール
5 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[] 2014/12/25(木) 00:21:17.82 ID:0fs/kmN5XMAS.net
テコキ
6 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[] 2014/12/25(木) 00:24:20.99 ID:vGuJInKjXMAS.net
身長185、体重78だが、腕が細すぎて辛い
7 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[] 2014/12/25(木) 00:26:17.08 ID:tm2rTiwdXMAS.net
アームカール トライセプス・キックバック 後はダンベルショルダープレスやって肩も鍛えとくとバランス良くなるんじゃね
9 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[] 2014/12/25(木) 00:29:58.77 ID:vGuJInKjXMAS.net
かっこいい名前多いんだなw 腕立ては、肘を外側に曲げたり内側に曲げたり色々あるだろ?どれがいいのかな?
10 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[] 2014/12/25(木) 00:33:48.27 ID:tm2rTiwdXMAS.net
>>9 基本は手の向きは大体八の字になるようにする
11 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage] 2014/12/25(木) 00:42:52.93 ID:ALjXP44gXMAS.net
この季節ならダンプで雪かきして 灯油入れたポリタンク運んでいれば 自然に腕太くなる
12 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[] 2014/12/25(木) 00:47:16.96 ID:AGuzsDdXXMAS.net
スクリューダンベルカールとフレンチプレスを毎日10回3セットやって毎日プロテイン飲め 筋肉痛の時は休め これで腕だけ太めのキモい体系になれる
885-2

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